10 Lucruri Pe Care NU Ar Trebui Să Le Spui Unei Persoane Depresive
Depresia este o boală mentală serioasă care poate afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Este important să fim conștienți de impactul pe care îl pot avea cuvintele noastre asupra anumitor persoane depresive și să evităm să le spunem lucruri care i-ar putea face să se simtă mai rău.
Iată 10 lucruri pe care NU ar trebui să le spui unei persoane depresive:
1. “Nu fi trist/ă.”
Acest sfat poate părea bine intenționat, dar este de fapt inutil și chiar dăunător. Depresia nu este o simplă stare de tristețe, ci o boală complexă care necesită ajutor profesional. Spunând cuiva “nu fi trist/ă” îi minimizezi sentimentele și îl faci să se simtă ca și cum ar putea să-și controleze singur starea.
2. “Toți trecem prin asta.”
Depresia nu este o experiență universală pe care toată lumea o trăiește la un moment dat. Deși este posibil să fi experimentat tristețe sau dificultăți emoționale, comparația cu experiența ta nu este relevantă pentru o persoană care se confruntă cu depresia clinică.
3. “Ai prea multe griji/probleme.”
Depresia nu este cauzată de prea multe griji sau probleme. Este o boală care afectează chimia creierului și modul în care o persoană percepe lumea. Sugerarea că problemele lor sunt banale sau le pot rezolva singuri le poate amplifica sentimentul de neputință și lipsă de speranță.
4. “Ar trebui să ieși mai mult/să faci mai multe exerciții.“
Deși un stil de viață activ poate fi benefic pentru sănătatea mintală, este important să nu pui presiune pe o persoană depresivă să facă ceva ce nu se simte capabilă să facă. Lipsa de energie și motivație sunt simptome comune ale depresiei, iar insistența pentru a fi mai activă poate crește sentimentele de vinovăție și inadecvare.
5. “Nu ești nebun/ă.”
Deși este bine intenționat, a spune cuiva că “nu ești nebun/ă” poate fi interpretat ca o negare a realității bolii sale. Este important să recunoaștem depresia ca o boală reală și să validăm sentimentele persoanei.
6. “Trebuie doar să te gândești pozitiv.”
Gândirea pozitivă poate fi o strategie utilă în anumite situații, dar nu este un remediu pentru depresie. Sugerarea că o persoană depresivă ar trebui pur și simplu să “se gândească pozitiv” poate fi frustrantă și descurajantă, deoarece ignoră complexitatea bolii.
7. “Ar trebui să iei medicamente.”
Decizia de a lua medicamente antidepresive este una personală care ar trebui luată în consultare cu un medic. A pune presiune pe o persoană depresivă să ia medicamente este nepotrivit și poate crea resentimente.
8. “Nu ești singur/ă, dar eu nu te pot ajuta.”
A oferi sprijin emoțional este esențial pentru o persoană depresivă. Chiar dacă nu poți rezolva problemele lor, poți fi o sursă de înțelegere, empatie și compasiune.
9. “Ai nevoie de un psiholog.”
Deși este important să încurajezi o persoană depresivă să caute ajutor profesional, nu este recomandat să o faci într-un mod direct sau critic. Sugerează cu blândețe că terapia ar putea fi benefică și oferă-te să o ajuți să găsească un specialist potrivit.
10. “Totul va fi bine.”
Deși este important să oferi speranță, este esențial să fii realist. Depresia este o boală care necesită timp și efort pentru a fi tratată. A promite că “totul va fi bine” poate crea false așteptări și duce la dezamăgire.
Ce poți spune în schimb unei persoane depresive:
“Îmi pare rău să aud că te simți așa.”
“Sunt aici pentru tine dacă ai nevoie să vorbești
“Vrei să te ajut să găsești un terapeut?”
“Ai mâncat astăzi? Poate aș putea să-ți comand ceva de mâncare.”
“Mi-ar plăcea să te însoțesc la o plimbare, dacă te simți în stare.”
“Apreciez curajul tău de a-mi vorbi despre asta.”
“Ești o persoană puternică și vei depăși asta.” (Spune asta doar dacă simți că persoana are forța de a lupta)
“Există speranță. Mulți oameni își revin din depresie.”
Concluzie
Depresia este o problemă serioasă, iar cuvintele noastre pot avea o influență puternică asupra celor care se luptă cu ea. În loc să folosești expresiile negative menționate anterior, concentrează-te pe a oferi sprijin emoțional, validare și încurajare. Fii o persoană care ascultă fără judecată și oferă ajutor concret atunci când este posibil.
Nu uita că persoanele depresive au nevoie de timp, răbdare și ajutor profesional pentru a se recupera. Fii o persoană care face parte din rețeaua lor de sprijin și ajută-i să găsească calea spre o stare de bine.