Durere de Calcai: Cauze, Simptome si Tratament
Durerea de calcai este o problemă frecventa care poate afecta persoane de toate varstele. Poate fi acuta sau cronica si poate varia ca intensitate de la usoara la severa. Aceasta durere de calcai poate fi cauzata de o varietate de factori, inclusiv:
Cauze frecvente ale durerii de calcai:
1. Fasceita plantara:
Aceasta este cea mai frecventă cauza a durerii de calcai și este cauzata de inflamatia fasciei plantare, o banda groasa de tesut care traverseaza partea inferioara a piciorului și leaga osul calcaiului de degetele de la picioare. Fasceita plantara este adesea cauzata de suprasolicitare, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea excesiva, purtarea de pantofi necorespunzatori sau cresterea in greutate.
2. Tendinita lui Ahile:
Aceasta afectiune implica inflamatia tendonului lui Ahile, care leaga muschii gambei de osul calcaiului. Tendinita lui Ahile este adesea cauzata de suprasolicitare, dar poate fi cauzata si de leziuni directe ale tendonului.
3. Bursita calcaneana:
Aceasta afectiune implica inflamatia bursei, un sac plin de lichid care amortizeaza osul calcaiului. Bursita calcaneana este adesea cauzata de purtarea de pantofi necorespunzatori sau de activitate fizica repetata.
4. Fractura de os:
O fractura de os la nivelul calcaiului poate provoca dureri severe și umflaturi. Fracturile de os pot fi cauzate de traume directe, cum ar fi o cadere sau o lovitura la picior.
5. Artrita:
Artrita, cum ar fi artrita reumatoida sau osteoartrita, poate provoca dureri și inflamatii la nivelul articulatiilor piciorului, inclusiv la nivelul calcaiului.
6. Alte cauze:
Alte cauze mai putin frecvente ale durerii de calcai includ infectiile, tumorile si bolile sistemice, cum ar fi diabetul.
Simptome:
Simptomele durerii de calcai pot varia în functie de cauza, dar pot include:
- Durere la nivelul calcaiului, care poate fi ascutita, plictisitoare sau arzatoare
- Umflaturi la nivelul calcaiului
- Dificultati la mers sau la alergare
- Rigiditate la nivelul piciorului, mai ales dimineata
- Durere care se agraveaza atunci cand stai în picioare sau mergi pe jos
- Crepitus sau senzatie de pocnituri la nivelul calcaiului
Cum tratam aceasta durere de calcai?
Tratamentul pentru durerea de calcai va depinde de cauza. În general, tratamentul include:
1. Odihna:
Este important sa va odihniti piciorul si sa evitati activitatile care agraveaza durerea.
2. Gheata:
Aplicarea de gheata pe calcai timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi poate ajuta la reducerea inflamatiei si durerii.
3. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS):
AINS, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea inflamatiei si durerii.
4. Talonete:
Talonetele pot ajuta la ridicarea calcaiului si la reducerea tensiunii asupra fasciei plantare.
5. Orteze:
Ortezile pot fi purtate noaptea pentru a mentine piciorul în flexie plantara si pentru a intinde fascia plantara.
6. Fizioterapie:
Fizioterapia poate ajuta la intinderea si intarirea muschilor si tendoanelor piciorului, precum si la imbunatatirea mobilitatii.
7. Injectii:
În unele cazuri, pot fi recomandate injectii cu steroizi sau alte medicamente pentru a reduce inflamatia.
8. Interventie chirurgicala:
Interventia chirurgicala este de obicei luata in considerare doar ca ultima solutie, daca alte tratamente nu au reusit sa amelioreze durerea.
Cum prevenim aceasta durere?
⇒Mentineti o greutate corporala sanatoasa:
Supraponderalitatea sau obezitatea poate pune o presiune suplimentara pe calcai.
⇒Purtati pantofi care se potrivesc bine si ofera suport:
Alegeti pantofi cu o talpa bine captusita si suport pentru arc. Evitati pantofii cu toc inalt si pantofii cu talpa plata.
⇒Incalziti-va inainte de activitatea fizica:
Incalzirea muschilor si tendoanelor din picioare inainte de a incepe o activitate fizica poate ajuta la prevenirea leziunilor.
⇒Stretching regulat:
Stretching regulat al gambelor si al piciorului poate ajuta la mentinerea flexibilitatii si la reducerea riscului de suprasolicitare.
⇒Cresteti treptat intensitatea activitatii fizice:
Nu incercati sa faceti prea mult prea repede. Cresteti treptat intensitatea si durata activitatii fizice pentru a permite corpului dumneavoastra sa se adapteze.
⇒Schimbati-va tipul de activitate:
Daca participati la o activitate care pune multa presiune pe calcai, cum ar fi alergarea, incercati sa alternati cu activitati cu impact redus, cum ar fi inotul sau ciclismul.
⇒Folositi bandaje kinesiologice:
Aceste bandaje pot ajuta la sustinerea piciorului si la reducerea stresului pe fascia plantara.
Daca prezentati dureri de calcai care nu dispar dupa cateva zile de tratament la domiciliu sau care se inrautatesc, este important sa consultati un medic pentru a determina cauza durerii si pentru a primi tratamentul adecvat.