Durerile de cap: Masarea a 4 puncte cheie le poate ameliora!
Durerile de cap pot fi o pacoste reală, afectând negativ starea de spirit, productivitatea și calitatea vieții.
Din fericire, există metode naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea disconfortului.
Una dintre aceste metode este presopunctura, o practică tradițională chinezească ce implică aplicarea presiunii pe anumite puncte ale corpului.
4 puncte cheie pentru a ameliora durerile de cap prin presopunctură:
1. Hegu (LI4)
⇒Localizare:
Pe partea laterală a mâinii, între degetul mare și arătător, în pliul dintre os și mușchi.
⇒Beneficii:
Ameliorează durerea de cap , migrenele, sinuzita, tensiunea musculară la nivelul gâtului și feței, oboseala ochilor.
2. Fengchi(GB20)
⇒Localizare:
La baza gâtului, în spatele sternocleidomastoidianului (mușchiul mare de pe lateralul gâtului), în dreptul liniei părului.
⇒Beneficii:
Ameliorează durerea de cap, migrenele, tensiunea musculară la nivelul gâtului și spatelui, amețeli, insomnie.
3. Zusanli (ST36)
⇒Localizare:
Pe partea laterală a tibiei, la aproximativ 4 degete sub genunchi, în afara osului.
⇒Beneficii:
Ameliorează durerea de cap, migrenele, oboseala, indigestia, diareea.
4. Taiyang (SI2)
⇒Localizare:
La tâmple, la marginea exterioară a sprâncenelor, în locul unde se simte o mică adâncitură la atingere.
⇒Beneficii:
Ameliorează durerea de cap, migrenele, oboseala ochilor, amețeli, tinitus.
Cum să faci presopunctură pentru durerile de cap:
- Apasă ușor, dar ferm, pe fiecare punct timp de 1-2 minute cu degetul mare sau arătător.
- Poți folosi o mișcare circulară sau o presiune constantă.
- Respiră adânc și relaxează-te în timp ce aplici presiunea.
- Repetă de 2-3 ori pe zi sau ori de câte ori simți durere de cap.
Sfaturi suplimentare:
- Bea multe lichide pentru a te menține hidratat.
- Evită cofeina și alcoolul, care pot agrava durerile de cap.
- Dormi suficient și odihnește-te.
- Practică exerciții fizice regulate.
- Controlează stresul prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația.
- Consultă un medic dacă aceste dureri de cap sunt severe, persistente sau însoțite de alte simptome.
Concluzie
Presopunctura poate fi o modalitate eficientă și naturală de a ameliora durerile de cap și de a promova o stare generală de bine.
Aplicând presiune pe cele 4 puncte cheie prezentate mai sus, poți obține o ușurare semnificativă a durerii și a disconfortului.
Combină presopunctura cu alte metode de ameliorare a durerilor de cap pentru a obține cele mai bune rezultate.
Rețineți că presopunctura nu este un substitut pentru asistența medicală calificată. Consultați un medic dacă durerile de cap sunt severe, persistente sau însoțite de alte simptome.